Τι είναι η συμβουλευτική & τι το life coaching

Η συμβουλευτική είναι μια υποστηρικτική διαδικασία που βοηθάει κάποιον να κατανοήσει καλύτερα τα θέματα που τον απασχολούν στη ζωή του, να βρει λύσεις και να αναπτύξει δεξιότητες για να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις καθημερινά. Συνήθως είναι σύντομη, πρακτική και εστιάζει στην επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων ή στην προσωπική ανάπτυξη.

Το life coaching για εφήβους και νέους είναι μια συνεργατική διαδικασία που βοηθά να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους, να ξεκαθαρίσουν τι θέλουν και να χτίσουν τα εφόδια για την κατεύθυνση τους. Δεν εστιάζει σε ‘προβλήματα’, αλλά σε δυνατότητες, αξίες, ενδιαφέροντα και στα μικρά βήματα που οδηγούν στα μεγαλύτερα.

Αναλόγως τις ανάγκες του κάθε παιδιού εστιάζουμε σε σημεία που χρειάζονται ενδυνάμωση ενώ παράλληλα θέτουν τα θεμέλια για μία υγιή προσωπική ανάπτυξη & ψυχική ευεξία. Μέσα από τεχνικές της συμβουλευτικής και του life coaching οι νέοι γνωρίζουν τις δυνάμεις & τις ικανότητες τους ώστε να ανακαλύψουν τη δική τους επιρροή στη δημιουργία της ζωής τους με όνειρα, κίνητρα, χαρά & θετικές επιλογές για τον εαυτό τους.

Με λίγα λόγια, τα παιδιά & οι έφηβοι υποστηρίζονται καθώς πλοηγούνται στη ζωή, τις σχέσεις, το σχολείο, με έμφαση στη βελτίωση της ευημερίας τους και τη μείωση του άγχους. Αποκτούν σαφήνεια & δεξιότητες ζωής ώστε να μπορούν να λαμβάνουν αποφάσεις με βάση το ποιοι είναι, πώς να ικανοποιούν τις ανάγκες τους, να έχουν κίνητρα και στόχους ώστε να απολαμβάνουν τη ζωή τους.

Πώς λειτουργούν συνδυαστικά

Η συμβουλευτική και το life coaching λειτουργούν ως συμπληρωματικά εργαλεία. Μαζί, δημιουργούν έναν χώρο που προσφέρει κατανόηση αλλά και πρακτική ενδυνάμωση. Δε μένουμε μόνο στην κατανόηση, αλλά ούτε σπεύδουμε προς στόχους χωρίς εσωτερικό υπόβαθρο. Aξιοποιείται ένας δυναμικός και εξατομικευμένος συνδυασμός που επιτρέπει στο άτομο να αυξήσει την αυτογνωσία του, να διαμορφώσει ρεαλιστικούς στόχους και να καλλιεργήσει δεξιότητες προσαρμογής και εξέλιξης.

Ο πυρήνας της διαδικασίας είναι η παραδοχή ότι “Κάθε νέος έχει τις δυνατότητες και τη δύναμη να ξεπεράσει δυσκολίες, να πιστέψει στον εαυτό του και να χτίσει το μέλλον του με αυτοπεποίθηση”. Οι κατευθύνσεις και τα βήματα συν-κατασκευάζονται στη διαδρομή των συναντήσεών μας. Έτσι το πλαίσιο παραμένει προσανατολισμένο στη δράση και την εξέλιξη, ενώ ταυτόχρονα αφήνει χώρο για κατανόηση, αποδοχή και επεξεργασία όπου χρειάζεται.

Τι περιλαμβάνουν οι συναντήσεις

Ξεκινώντας τις συναντήσεις μας δημιουργούμε έναν ασφαλή χώρο όπου ανακαλύπτουμε τι είναι σημαντικό για τον καθένα, που μπορεί να δυσκολεύεται, τι πηγαίνει ήδη καλά και τι μπορεί να πάει καλύτερα.

Στη συνέχεια, δουλεύουμε με βιωματικές πρακτικές, παραδείγματα από την καθημερινότητα και απλές και πρακτικές ιδέες για το πώς λειτουργούν οι σκέψεις, τα συναισθήματα, το άγχος, η συμπεριφορά, η επικοινωνία, κλπ., με τρόπο που συνδέεται με τις προσωπικές εμπειρίες του κάθε ατόμου.

Σταδιακά, αρχίζει να σχηματίζεται μία πιο ξεκάθαρη εικόνα και αυτό μόνο του είναι ένα πρώτο αποτέλεσμα. Θέτουμε επίσης μικρούς, απλούς στόχους που μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινότητα.

Στη συνέχεια συνεχίζουμε με βάση όσα έχουν αναδυθεί, με ευελιξία και σεβασμό στον προσωπικό ρυθμό που έχει ο καθένας, όπου πλέον κανείς αντιλαμβάνεται πιο εύκολα τις δικές του ανάγκες, βρίσκει τρόπους να τις καλύπτει και προχωράει με μεγαλύτερους στόχους. Η διαδικασία είναι προσαρμοσμένη στην ηλικία και τις ανάγκες κάθε εφήβου ή νέου.

Γιατί ταιριάζει στους εφήβους και τους νέους

Οι νεότεροι άνθρωποι δεν έρχονται πάντα επειδή ‘κάτι συγκεκριμένο δεν πάει καλά’. Πολλές φορές έρχονται γιατί νιώθουν ένα μπέρδεμα μέσα τους, θέλουν να αλλάξουν κάτι, αλλά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν, είτε θέλουν να ξεκινήσουν για να γνωρίσουν λίγο καλύτερα τον εαυτό τους. Δε χρειάζεται να υπάρχει μια μεγάλη δυσκολία για να ξεκινήσει κάποιος.

Η εφηβεία και η νεότητα είναι από μόνες τους περίοδοι αναζητήσεων και εσωτερικών αλλαγών. Η στήριξη σε μία τέτοια περίοδο μπορεί να ξεκινήσει προληπτικά, ως ενδυνάμωση. Όσο νωρίτερα χτίζονται εφόδια, τόσο πιο φυσικά εντάσσονται στη ζωή του νέου.

Άλλες φορές, η ανάγκη μπορεί να είναι πιο συγκεκριμένη.
Ένα παιδί με άγχος για το σχολείο, ένας έφηβος που δυσκολεύεται να πάρει αποφάσεις ή να βάλει όρια, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή έντονη εσωστρέφεια, ή ακόμη η αγωνία ενός γονιού: “πώς να βοηθήσω το παιδί μου να μη φοβάται τα λάθη; τι δεξιότητες ζωής θα βοηθούσαν το παιδί μου;”

Όλα αυτά και άλλα παρόμοια ερωτήματα γίνονται αφορμές για να ξεκινήσει κάτι ουσιαστικό και να υπάρξει χώρος για ανάπτυξη, κατανόηση και ενδυνάμωση.

3 βασικοί πυλώνες

H διαδικασία είναι μία διαδρομή προς την ανάκαμψη και την ανθεκτικότητα μέσα από 3 βασικούς πυλώνες.

Φροντίδα – Ενίσχυση της επίγνωσης σχετικά με τους εσωτερικούς πόρους & τη δύναμη να φροντίζει συνειδητά να καλλιεργεί, και να αναπτύσσει αυτούς που εξυπηρετούν τους στόχους που βασίζονται σε προσωπικές αξίες. Οι εσωτερικοί πόροι που προάγουν τη σωματική, ψυχική, κοινωνική και συναισθηματική υγεία περιλαμβάνουν το σώμα, το μυαλό, τα συναισθήματα, τις ικανότητες, την αίσθηση του εαυτού, την ταυτότητα, τις αξίες, τις δυνάμεις, τα ενδιαφέροντα, τα κίνητρα και τις συμπεριφορές, μεταξύ άλλων.

Σύνδεση – Ενίσχυση της επίγνωσης για το λειτουργικό ρόλο των θετικών συνδέσεων με άλλους. Η παρουσία θετικών κοινωνικών υποστηρικτών και στενών δεσμών προσφέρουν πρόσβαση σε πόρους που είναι απαραίτητοι για τη διατήρηση της ποιότητας ζωής και προάγουν την αίσθηση ασφάλειας, συσχέτισης και συμμετοχής που μας προστατεύουν από αρνητικά αποτελέσματα και συμβάλλουν στην ευημερία (φροντιστές, οικογένεια, φίλοι, σύντροφοι, συνομηλίκου, κοινότητα, σχολείο, χώρος εργασίας.)

Ανάπτυξη δεξιοτήτων – Διευκόλυνση & εντοπισμός ευκαιριών για την ανάπτυξη των φυσικών ταλέντων, ικανοτήτων, γνωρισμάτων και δυνατοτήτων. (αυτοδιαχείριση: αυτοφροντίδα, δύναμη επιλογής και δράσης, θετική αντιμετώπιση, διαχείριση άγχους, σκέψεων & συναισθημάτων, ακαδημαικές,  δεξιότητες επικοινωνίας), διαχείριση σχέσεων (αμοιβαιότητα, όρια, υγιής σύνδεση), ακαδημαϊκές δεξιότητες, δεξιότητες εργασίας, οικονομικές δεξιότητες & δεξιότητες για ανεξάρτητη διαβίωση (ενηλικίωση).

Μέσα από έρευνες

Μειώνει:

• Συμπτώματα ψυχικής υγείας (Bishop, Hemingway, Crabtree, 2018)
• Αγωνία (Fried & Irwin, 2016; Gefter et al. 2023; Prevatt & Yelland, 2013)
• Σχολική εξουθένωση (Ezenwaji et al. 2019)
• Άγχος, κατάθλιψη και στρες (Dulagil, Green, & Ahern, 2016; Green, Grant, & Rynsaardt, 2007)
  

Διαδικτυακές (online) συνεδρίες 

Οι διαδικτυακές συναντήσεις λειτουργούν εξίσου καλά για τους εφήβους και τους νέους και είναι εξίσου αποτελεσματικές. Χρησιμοποιώ μία πλατφόρμα τηλεδιάσκεψης που μοιάζει πολύ με το Zoom, αλλά με περισσότερες δυνατότητες ασφαλείας για να διασφαλίσω ότι οι συνεδρίες παραμένουν εμπιστευτικές. Είναι εύκολο στη χρήση, δεν χρειάζεται να κατεβάσετε τίποτα, ούτε να χρησιμοποιείτε νέο σύνδεσμο κάθε εβδομάδα.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς λειτουργούν οι διαδικτυακές συνεδρίες εδώ.